2011年06月30日

快眠

スッキリを見てたら、熱中症の原因に睡眠不足もあるんだって。快適な睡眠が大切

寝る3時間前に辛い物を食べると、体を冷やそうとするので良い。

寝る前に深呼吸するとリラックスして眠りに入りやすい。

寝る時に冷えてると眠りに入りやすいって

最近…
ボーノの早朝集会と、マンション前での深夜から朝まで工事の音で、
睡眠不足気味でした。

たまたま昨日買った冷え冷えタオル(水で濡らして絞るだけ)を首元に巻き、保冷剤をハンカチで巻いて首の下と手の平に置いて寝たら

爆睡
気持ち良ーく朝まで眠れました

今日も暑くなりそうだから、熱中症にならないように、気をつけていきましょう

この冷え冷えタオル持ってウォーキングに行ってきます

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